Domowa siłownia

[blackmagic]

Może nie w temacie, bo Rappar pytał o sprzęty, ale jak ktoś chce złapać formę w domu to moim zdaniem w zupełności wystarcza dobra mata, tasmy i hantle/sztanga (bez lawki). Od kilku miesiecy chodze na crossfit a teraz od 3 tygodni cwicze w domu z wiadomych wzlgedow i calosc robie orzy uzyciu tego opisalem powyzej - oczywiscie mozna kupic sprzety ale zdecydowana większość mozna osiągnąć bez nich - szczególnie jesli zależy ci na formie a noe budowaniu klaty i bicka by pokazac na plazy w pobierowie

[mistrzBeatka]

12 godzin temu, blackmagic napisał:

Może nie w temacie, bo Rappar pytał o sprzęty, ale jak ktoś chce złapać formę w domu to moim zdaniem w zupełności wystarcza dobra mata, tasmy i hantle/sztanga (bez lawki). Od kilku miesiecy chodze na crossfit a teraz od 3 tygodni cwicze w domu z wiadomych wzlgedow i calosc robie orzy uzyciu tego opisalem powyzej - oczywiscie mozna kupic sprzety ale zdecydowana większość mozna osiągnąć bez nich - szczególnie jesli zależy ci na formie a noe budowaniu klaty i bicka by pokazac na plazy w pobierowie

jako ten nie posiadajcy bicka i klaty , gardzisz powyzszymi bo liczy sie tylko wnetrze

[blackmagic]

10 minut temu, mistrzBeatka napisał:

jako ten nie posiadajcy bicka i klaty , gardzisz powyzszymi bo liczy sie tylko wnetrze

No ja nie mam wiec wiadomo ze tak

a powaznie to po paru miesiącach cwiczen stwierdzam ze crossfit >>>>> silownia jesli chodzi o sprawnosc motoryke i mozliwosci ale budowanie rzezby trwa przez crossfit bardzo dlugo

[dannygd]

W dniu 31.03.2020 o 17:09, Zdzich napisał:

Gdzie tutaj jest o zakazie korzystania z rowerów?

Nie chodziło o dosłowność - tylko o to, że są wprowadzane coraz większe restrykcje i za chwilę obstawiam będzie kolejne zaostrzenie. 

Natomiast generalnie dla mnie (mieszkam blisko morza) zamknięcie parków, deptaków itd. to tak naprawdę odcięcie miejsc gdzie jazda sprawia frajdę - ulice i chodniki mnie nie bawią.

[RappaR]

9 godzin temu, blackmagic napisał:

No ja nie mam wiec wiadomo ze tak

a powaznie to po paru miesiącach cwiczen stwierdzam ze crossfit >>>>> silownia jesli chodzi o sprawnosc motoryke i mozliwosci ale budowanie rzezby trwa przez crossfit bardzo dlugo

Nie pracuję fizycznie więc mnie sprawność czy motoryka mało obchodzą

[dannygd]

Dobre, generalnie wiedziałem, że miednica nie powinna schodzić w dół, a ręce prosto powinny być, ale to jakie mięśnie powinny prawidłowo trzymać pozycję w pompce (co pięknie widać, jak zmienia pozycję) zadziwiło mnie.

 

[blackmagic]

7 godzin temu, dannygd napisał:

Dobre, generalnie wiedziałem, że miednica nie powinna schodzić w dół, a ręce prosto powinny być, ale to jakie mięśnie powinny prawidłowo trzymać pozycję w pompce (co pięknie widać, jak zmienia pozycję) zadziwiło mnie.

 

Ja przezylem szok rok temu jak sie dowiedzialem ze nie tylko pompki prawidlowo nie potrafilem zrobic ale nawet przysiadu. Sama pompka to w skrócie opuszczanie i podnoszenie w pozycji plank

[dannygd]

34 minuty temu, blackmagic napisał:

Ja przezylem szok rok temu jak sie dowiedzialem ze nie tylko pompki prawidlowo nie potrafilem zrobic ale nawet przysiadu.

Ja przysiadów nauczyłem się na rehabilitacjach

[rw30]

W dniu 23.03.2020 o 15:08, dannygd napisał:

Wystarczy 10 min z Funk Robertsem i (prawie) nic nie musisz kupować. Każdy może sobie znaleźć program właściwy dla swoich potrzeb.

 

 

ćwiczę sobie z Funkiem w całym tym lockdownie, spoko, znam już na pamięc wszystkie kwestie   no ale na szczęście ma  pare innych podobnych programów na kanale więc można sobie zmieniać. Anyway, jak ktoś ma coś w tym stylu (w sensie programu  / zestawu - jak chodzi o technikę poszczególnych  ćwiczeń to już można sobie samemu poszukać) to poshareujcie.

W dniu 25.03.2020 o 21:24, dannygd napisał:

Roberts ma dużo dedykowanych konkretnym celom/nawet pod rodzaje sportów.

 

wszedłem na jego stronkę i okazało się że gość w przeszłości był siatkarzem plażowym, ja troszkę amatorsko grywam więc zaskoczka. 

Edytowane 19 Kwietnia 2020 przez rw30

[Koelner]

nie mam silki to teraz trx jak znalazl , szczególnie od jutra

[Kubbas]

W dniu 19.04.2020 o 16:35, rw30 napisał:

 

ćwiczę sobie z Funkiem w całym tym lockdownie, spoko, znam już na pamięc wszystkie kwestie   no ale na szczęście ma  pare innych podobnych programów na kanale więc można sobie zmieniać. Anyway, jak ktoś ma coś w tym stylu (w sensie programu  / zestawu - jak chodzi o technikę poszczególnych  ćwiczeń to już można sobie samemu poszukać) to poshareujcie.

 

wszedłem na jego stronkę i okazało się że gość w przeszłości był siatkarzem plażowym, ja troszkę amatorsko grywam więc zaskoczka. 

 

mozna bez worka podobno to zrobic

[mcreativo]

odświeżam temat.

Chciałem przez zimę popracować nad moją sylwetką. Ostatnio jestem po zabiegu operacyjnym(ortognatyka) i od 6 tygodni zero sportu. Ale ogólnie sporo chodzę po górach, w zimę tez zamierzam, długie dystanse(15-30km) maks raz na tydzień, min  raz na 2 zamierzam jeździć. W lato jeżdzę na rowerze też/czasem biegam. Czyli zawsze głównie ćwiczyłem nogi, no może od czasu do czasu jakieś małe ilości pompek, ale rzadko. Co polecacie nad ćwiczeniami całej sylwetki?  Myślę o ergometrze wioślarskim, czytałem, że pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała? czy to dobry wybór? Polecacie coś?

Ktoś w temacie polecał: https://www.e-insportline.pl/19762/profesjonalny-wioslarz-magnetyczny-insportline-rivu?gclid=CjwKCAjwzaSLBhBJEiwAJSRoknvyv8M6_6Ybi5jvKOSsOWGsjjV1blye4jtUQ3qlS7JRCto_c15pDRoCuIoQAvD_BwE 

4 tyś, Czy to lepszy sprzęt od tych najpopularniejszych na allegro za 1tys, 2 tys. Czy warto dopłacać?

[Koelner]

a co chcesz osiągnąć?

[Sebastian]

17 godzin temu, mcreativo napisał:

odświeżam temat.

Chciałem przez zimę popracować nad moją sylwetką. Ostatnio jestem po zabiegu operacyjnym(ortognatyka) i od 6 tygodni zero sportu. Ale ogólnie sporo chodzę po górach, w zimę tez zamierzam, długie dystanse(15-30km) maks raz na tydzień, min  raz na 2 zamierzam jeździć. W lato jeżdzę na rowerze też/czasem biegam. Czyli zawsze głównie ćwiczyłem nogi, no może od czasu do czasu jakieś małe ilości pompek, ale rzadko. Co polecacie nad ćwiczeniami całej sylwetki?  Myślę o ergometrze wioślarskim, czytałem, że pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała? czy to dobry wybór? Polecacie coś?

Ktoś w temacie polecał: https://www.e-insportline.pl/19762/profesjonalny-wioslarz-magnetyczny-insportline-rivu?gclid=CjwKCAjwzaSLBhBJEiwAJSRoknvyv8M6_6Ybi5jvKOSsOWGsjjV1blye4jtUQ3qlS7JRCto_c15pDRoCuIoQAvD_BwE 

4 tyś, Czy to lepszy sprzęt od tych najpopularniejszych na allegro za 1tys, 2 tys. Czy warto dopłacać?

Ciężko odpowiedzieć na tak postawione pytanie. Może odpowiem inaczej, ja jak kupowałem Rivu to tak naprawdę jechałem do ich sklepu po RW60, który z tych tańszych wydawał mi się jednym akceptowalnym. I kupiłem Rivu bo różnica w tym jak siedzisz i jakie opory realnie maszyna daje są po prostu znaczne. 

To oczywiście nie oznacza, że te z allego będą złe - to znaczy sądzę, że będą bardzo złe, ale istnieje szansa, że któryś będzie całkiem ok. 

Generalnie powiem, że Rivu też ma wady - uchwyty na stopy nie wytrzymały obciążeń i musiałem sobie wymyśleć nowe - nie chciałem kupować takich samych. Jest tam wada polegająca na tym, że śruby mocujące plastik do blachy są wkręcane w plastikowe nakrętki, które są zgrzane do plastiku na którym trzymasz stopę. Ja mam tak, że podczas wyprostu nóg lekko skręcam stopę, więc te plastiki po prostu pourywałem. 

Ale to co najważniejsze działa bez zarzutu. 

[mcreativo]

16 godzin temu, Koelner napisał:

a co chcesz osiągnąć?

nie mam konkretnego celu. no może taki: trochę poprawić sylwetkę.

Godzinę temu, Sebastian napisał:

Ciężko odpowiedzieć na tak postawione pytanie. Może odpowiem inaczej, ja jak kupowałem Rivu to tak naprawdę jechałem do ich sklepu po RW60, który z tych tańszych wydawał mi się jednym akceptowalnym. I kupiłem Rivu bo różnica w tym jak siedzisz i jakie opory realnie maszyna daje są po prostu znaczne. 

To oczywiście nie oznacza, że te z allego będą złe - to znaczy sądzę, że będą bardzo złe, ale istnieje szansa, że któryś będzie całkiem ok. 

Generalnie powiem, że Rivu też ma wady - uchwyty na stopy nie wytrzymały obciążeń i musiałem sobie wymyśleć nowe - nie chciałem kupować takich samych. Jest tam wada polegająca na tym, że śruby mocujące plastik do blachy są wkręcane w plastikowe nakrętki, które są zgrzane do plastiku na którym trzymasz stopę. Ja mam tak, że podczas wyprostu nóg lekko skręcam stopę, więc te plastiki po prostu pourywałem. 

Ale to co najważniejsze działa bez zarzutu. 

ok dzięki. Wczoraj po krótkim researchu znalazłem: Concept2, który podobno jest najlepszy/kultowy ale kosztuje też 5,2k.

No nic, faktycznie muszę się wybrać na siłownie albo do sklepu i przetestować. ja nigdy nie wiosłowałem

[Sebastian]

1 godzinę temu, mcreativo napisał:

nie mam konkretnego celu. no może taki: trochę poprawić sylwetkę.

ok dzięki. Wczoraj po krótkim researchu znalazłem: Concept2, który podobno jest najlepszy/kultowy ale kosztuje też 5,2k.

No nic, faktycznie muszę się wybrać na siłownie albo do sklepu i przetestować. ja nigdy nie wiosłowałem

Tak Concept jest najlepszy i na pewno nie będziesz żałować. 

[Koelner]

1 godzinę temu, mcreativo napisał:

No nic, faktycznie muszę się wybrać na siłownie albo do sklepu i przetestować. ja nigdy nie wiosłowałem

najpierw wypróbuj na siłowni bo nie każdy to lubi  zamontuj sobie najpierw drążek , klasyka ale jak to często bywa najskuteczniejsza

[Cardi]

Sposób na bolące dupsko po 20-30min na rowerku? Brat kupił spinningowy i gacie z "pieluchą" nie pomagają. Po prostu zajeździć, aż się dupsko przyzwyczai?

[Sebastian]

42 minuty temu, Cardi napisał:

Sposób na bolące dupsko po 20-30min na rowerku? Brat kupił spinningowy i gacie z "pieluchą" nie pomagają. Po prostu zajeździć, aż się dupsko przyzwyczai?

Siodło jest twarde czy miękkie ? Czy macie regulację rozstawu pedałów ? Może ból wynika z innego ułożenia nóg - węższego lub szerszego - niż normalnie na rowerze ? No i zazwyczaj siodełko daje się regulować w kilku płaszczyznach, może po prostu źle wyregulowaliście ? Chociaż to ostatnie pewnie przerabialiście ile się dało. 

[Cardi]

5 minut temu, Sebastian napisał:

Siodło jest twarde czy miękkie ? Czy macie regulację rozstawu pedałów ? Może ból wynika z innego ułożenia nóg - węższego lub szerszego - niż normalnie na rowerze ? No i zazwyczaj siodełko daje się regulować w kilku płaszczyznach, może po prostu źle wyregulowaliście ? Chociaż to ostatnie pewnie przerabialiście ile się dało. 

Za dużo pytań  liczyłem na prostą odpowiedź, ale chyba po prostu musi jeszcze raz ustawić rower pod siebie. Myślałem że po prostu jego dupsko jest nieprzyzwyczajone, albo że jest jakiś złoty środek, typu nie wiem liść kapusty czy splunięcie 3x przez lewe ramię.

Dzięki.