skurcze łydek

[bananowy_joe]

Mam pewien problem - a mianowicie skurcze łydek. Często w czasie bardzo wyczerpujących spotkań (takich np. z dogrywkami albo w czasie turniejów, gdzie muszę grać po kilka meczów) dostaje nagłych skurczów łydek, które po prostu są nie do zniesienia. Najgorsze jest to, że przydarza mi się to często w końcówkach spotkań, więc nie mogę po prostu usiąść na ławkę i odpocząć. Rozgrzewam się dobrze, jestem w dobrej kondycji, bo biegam i gram w koszykówkę prawie codziennie, a wciąż mi się to przytrafia. Myślałem nad zakupem jakiś kompresyjnych opasek na łydek - np. tych co polecał Karol Śliwa na swoim blogu, czyli tych z firmy "compressport", ale nie wiem czy coś mi to da. Z tego co wiem, to niedobór jakiś witamin może byś przyczyną niektórych skurczy - może mam za mało magnezu? 

[sirkozi]

Magnez i potas. Rozwiązaniem może być picie podczas takich długich spotkać izotoników z zawartością ww. pierwiastków. Ciężko powiedzieć czy problem jest związany z właśnie niedoborem tych pierwiastków czy po prostu organizm nie wytrzymuje.

 

Jak miałem problem z nocnymi skurczami w łydkach to zawsze pomagało mi picie wody wysokozmineralizowanej bogatej w magnez.

[eramus]

Magnez i regeneracja, trening " prawie codziennie" daje wycisk mięśnie nie maja kiedy się regenerować. Możesz spróbować ZMA

[Jinks]

Ile masz lat? Bo z tego co napisałeś, to chyba jesteś zwyczajnie przetrenowany. Jeżeli codziennie trenujesz, to pamiętaj o magnezie, potasie i wapniu w diecie, bo przy wysiłku te dwa pierwsze szybko wypłukują się z organizmu. Odsapnij trochę i przyjrzyj się swojej diecie.

 

To rady typu Goździkowa mówiła, tak więc koniecznie porozmawiaj z trenerem.

[bananowy_joe]

Mam 28 lat i gram w drużynie czysto amatorskiej, nie mamy trenera Treningi mamy prawie codziennie, a jak nie mamy to sam sobie gram, do tego często trenuje na siłowni, więc rzeczywiście, może to być przetrenowanie. Zwiększę ilość magnezu, wapnia i potasu, i zobaczę jak to będzie dalej wyglądać. 

[metlik]

odłóż kawę jeżeli możesz, kawa to gówno

[bananowy_joe]

Powiem ci szczerze, że kawy prawie w ogóle nie piję może raz, góra dwa razy w tygodniu wypije sobie latte i tyle, jakoś kawa mi nigdy za bardzo nie smakowała 

[Berni]

Nic Ci tak nie pomoże jak kilka dni odpoczynku Nie katuj się tak przez cały tydzień nawet jeśli sprawia Ci to sporo przyjemności, co najmniej dzień porządnego odpoczynku.

Edytowane 18 Kwietnia 2014 przez Berni

[Luki]

Kup sobie 'magnesium oil' czyli po prostu rozcieńczony w wodzie chlorek magnezu. Stosuj sobie wg zeleceń na buteleczce + jakby Cię złapał skurcz to rozsmarowujesz tam gdzie cię chwyciło.

 

Potas - pomidory, pomidory, marchewki, pomidory....

[Berni]

Te wszystkie płyny szczerze powiedziawszy są słabo przyswajalne. Lepiej zjadać więcej odpowiednich warzyw .

[Koelner]

nie pij wódy

[tangiers]

nie pij wódy

 

Nowe smaki Soplicy same się nie spróbują ;]

[ignazz]

pijesz piwo?

jak nie to jedno dziennie tez się przyda

 

pomidor i pietruszka to podstawa

dodaj wode mineralna taka slona w brazowej butelce tylu "jana"

jezeli diete masz niewlasciwa i brakuje ci jakiegos skladnika to szybciej wyjdzie to we wlosach i przerzedzeniu fryzury...tu masz najwiekszy alert

[Luki]

Tylko z pietruszką też trzeba uważać bo jak się zje za dużo to ona sama może odwodnić.

[Jinks]

pijesz piwo?

jak nie to jedno dziennie tez się przyda

 

Vin Baker też tak mówił

[ignazz]

Vin Baker też tak mówił

Chris Mullin także

 

więc jak dojdziecie do ich poziomu koszykarskiego lub finansowego to dajcie mi znać ;-)