Szósty gracz?

[Maciek9020]

Może się obżerać jak wykona te obowiązki. Wiem, że przy jego wadze i zapotrzebowaniu musi jeść w ****, ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo.

[Chytruz]

Może się obżerać jak wykona te obowiązki. Wiem, że przy jego wadze i zapotrzebowaniu musi jeść w ****, ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo.

Jak mecz skończy grać o 22-23 to potem ma zjeść trzy wiadra szamy przed snem?

[BiałaCzekolada]

Aldridge był podobnym szczypiorem, a wyszedł na ludzi.

 

Gortat z tego co pamiętam miał nakaz od Magic na wpierdalanie McDonaldsa, żeby mieć z czego spalać.

Phelps ponoć je wszystko co mu się nawinie pod ręką, bo i tak spali każdą niepotrzebną kalorię i zamieni wartości na mięśnie.

 

Chytruz, a ćwiczysz na siłowni czy po prostu dużo jesz i masz dobry metabolizm?

[Chytruz]

Ćwiczę, ale mogę nie ćwiczyć, siedzieć całymi dniami na dupie i wpieprzać jak 130 kilowy amerykański wieprz, który do sklepu jeździ tym takim wózko-skuterem.

 

Są po prostu skrajne przypadki i jeśli Bosh mówi, że po 10 latach się poddaje to jestem w stanie mu uwierzyć, że nic już nie da sięz robić.

 

 

A ja na siłce tak jadę:

 

[video=youtube;GwPFNs2hqF8]

[samekontuzj]

Ćwiczysz w okularach?

[Jendras]

Byś się zdziwił. Ja mogę wpi*****ić całego McDonalda, przepić cysterną WPC i przytyć 0,5 kg.

nie sądzę, Chytry, żebyś miał gorsze predyspozycje do przybierania na masie niż ja. przy 65 kg już w sumie byłem pogodzony z losem, ale jak zacząłem trzymać dietę z obliczaniem wartości odżywczych w excelu to do tych marnych (ale zawsze) 80 udało mi się dobić. trudno mi uwierzyć, że Bosh mając dużo lepsze warunki wokół siebie, nie może przypakować, ale whooy knows.

[matek]

Może Bosh tak stracił na masie przez te reżimy dot. tkanki tłuszczowej w Heat? Czy to już nieaktualne praktyki pod Spo?

[Chytruz]

do tych marnych (ale zawsze) 80 udało mi się dobić.

No to więcej ode mnie, chociaż startowe 65 to rzeczywiście dość spektakularny wynik.

 

W tym wywiadzie co BC napomknął Gortat mówił, że zszedł z poziomem tłuszczu tak nisko, że trenerzy kazali mu żreć w Macu, bo przy za niskim poziomie spala się mięśnie przy ich obciążeniach. Jeśli ktoś defaultowo jest wychudzony jak Bosh i wiecznie ma tego tłuszczu mało plus przemianę materii szybką i spala mięśnie, to jestem sobie w stanie wyobrazić, że permanentna walka o utrzymanie paru dodatkowych kilo może po prostu być nieopłacalna.

[Mameluk]

do tych marnych (ale zawsze) 80 udało mi się dobić.

to i tak nieźle. A ile masz wzrostu?

Ja przy 180 cm ważę od wielu lat 73-75 kg.

U mnie problemem są ewidentnie chude kości, mam bardzo szczupłe ręce i nogi zwłaszcza w kostkach. I tak sobie myślę, czy Bosh nie ma podobnego problemu.

A taki Durant, o budowie ciała Etiopczyka? Nieważne ile będzie żarł i ile godzin spędzał na siłowni, to myślę, że drugim lebronem nie będzie. Co najwyżej brzuch od jedzenia mu urośnie.

[Maciek9020]

Ale przecież Bosh już zrobił w miarę przyzwoity wygląd na przestrzeni tych 10 lat...i co, że niby dalej już mu się masa zwiększać nie chciała? Może faktycznie nie wyrabiał z żarciem, bo jakby zwiększył michę to by rósł bankowo.

 

 

Jaką Ty chytruz masz wagę i wzrost?

[Luki]

@matek

Z tego co wiem to aktualne.

[Jendras]

No to więcej ode mnie, chociaż startowe 65 to rzeczywiście dość spektakularny wynik.

no, miałeś okazją poznać moją przypakowaną wersję ;]

 

to i tak nieźle. A ile masz wzrostu?

188 cm

 

Co najwyżej brzuch od jedzenia mu urośnie.

zależy co będzie jadł. w sumie na siłownię chodzę jakieś 5 lat z przerwami, a i tak niemal całą tą dodatkową masę zbudowałem w okresie kilku miesięcy, kiedy akurat pilnowałem diety. W pozostałe generalnie nic i nie miało znaczenia jak mocno ćwiczyłem i jak dużo jadłem, jeśli jadłem nie to co trzeba.

[Chytruz]

Jaką Ty chytruz masz wagę i wzrost?

192cm, 78kg, tłuszczu z grubsza nie posiadam w ogóle, bo się mnie nie trzyma dlatego jestem w stanie zrozumieć Bosha. Poza tym jak on gra mecz to musi być w idealnej dyspozycji, a nie zamulony i napchany wiadrem makaronu - a, że meczów jest kilka w tygodniu, to za bardzo nie ma kiedy się obżerać.

[Jendras]

no dobrze Chytry, tylko jest jeszcze kilka ładnych miechów off-seasonu, więc pytanie, czy Bosh ma problemy z przypakowaniem ogólnie, czy z utrzymaniem dodatkowej masy zbudowanej latem?

[Maciek9020]

Ja tam od niedawna jestem zwolennikiem teorii, że nie liczy się co jesz, tylko ile jesz i czy pilnujesz kalorii i makroskładników. Tłuszczem zalewasz się od nadmiaru kalorii, a nie od śmieciowego żarcia. Żeby zrobić kratę na brzuchu nie trzeba odmawiać sobie kebabów, chipsów i batonów.

Polecam obczaić https://www.facebook.com/warszawskikokss?fref=ts

 

Swego czasu na yt był gość co się zwał testoviron, który twierdził, że nie ważne czy zjesz miskę makaronu czy snickersów, kaloria to kaloria, węglowodan to węglowodan, 6 packa miał.

[Chytruz]

no dobrze Chytry, tylko jest jeszcze kilka ładnych miechów off-seasonu, więc pytanie, czy Bosh ma problemy z przypakowaniem ogólnie, czy z utrzymaniem dodatkowej masy zbudowanej latem?

To się chyba jedno z drugim wiąże - jak nie ma predyspozycji, to i tak zawsze na siłę te parę kilo da się zrobić chyba u każdego, ale potem to ciężko utrzymać. Jaka jest skala obciążeń w NBA mogę tylko zgadywać, ale wydaje mi się, że jest tak wysoka, że komuś ze skrajnymi tendencjami do bycia wychudzonym może być ciężko się napompować, skoro niejeden amator siłki ma z tym problem chociaż nie musi dodatkowo dzień w dzień zapieprzać po parkietach.

[matek]

@Luki

Właśnie, być może to jest główna przyczyna.

 

 

Wyznaję podobną zasadę, co Maciek. Jednak zwracam uwagę, żeby tego białka jednak trochę było, a mniej węgli.

 

Sam mam 181/90 z lekko widoczną kratką szczególnie przy ciężkim treningu, w październiku było rekordowe 95 i stopniowo schodzę. Mam zamiar zbić do 85-87 w lato, jednak nie na chama, spokojnie. I tutaj mam podobnie do Jendrasa.

 

Długi czas nie mogłem prawie nic nabrać, ale jak zacząłem zwracać uwagę na żarcie, to do 80 dobiłem szybko, z niecałych 70. Jednak nie liczyłem kalorii, po prostu sporo jadłem, w tym starałem się dużo białka, wspomagałem się bulkiem. Później znowu miałem etap "zaczęło iść do przodu, jest ok" i wtedy kolejny zastój wagowy, bo mniej jadłem i nie zwracałem uwagi. Wróciłem do dbania o michę i skok do 85 w miarę szybki, ale do 90 szło już wolno. Po prostu osiągnąłem chyba już ten moment, że waga jest wysoka na dany wzrost i ciężko coś dołożyć. Oczywiście wiele zależy od ramy. Wiem już jednak, że 95 to za wiele, poza tym lekko mnie podlało wtedy, 90 to max przy moim wzroście.

[wowo]

90 przy 180 to za dużo. Oczywiście wszystko kwestia ciebie i tego co chcesz oraz jak mówisz ramy.

 

Ja ci mogę powiedzieć, że swojego czasu zrobiłem 90 z tym samym wzrostem i była masakra. Straciłem szybkość, motorycznie byłem słabszy a i kolana znowu zaczeły mnie boleć. Co prawda ja się bawię hobbystycznie w sztuki walki i tutaj już różnica była ogromna. Przy teraz swojej dobrej wadze ~80 kg jestem w optymalnej formie. A i do zawodów mam mniej do zbijania.

 

Ale nie dałbym rady trzymać 90 długo, także gratuluję bo wcale nie jest łatwo dobić i utrzymać

[matek]

Mam mocno zbudowane uda, to daje naprawdę sporo do wagi. Jednak od jakiegoś czasu nie robię już nóg, łapy. W pewnym momencie (trenowałem płotki) ostro robiłem nogi i martwe, miałem wtedy problem z doborem spodni bo dobre w udzie były za szerokie w pasie, a tych dobrych w pasie nie dałem rady w większości wciągnąć na udo

 

Ale fakt, 90 przy takim wzroście to sporo i dlatego chcę zbić do ok 85. Z szybkością, stawami nie mam problemów, ale już wydolność spadła odczuwalnie po zwiększeniu masy. Gdybym miał teraz zejść do 80, to musiałbym się dobrze wysuszyć.

[Maciek9020]

To ile Ty masz w udzie?