Dieta, siłownia, zdrowie

[agresywnychomik]

  W dniu 24.02.2025 o 19:11, fluber napisał(a):

Czy ktoś z forumowiczów ma może w domu zrobioną siłownię i mógłby coś doradzić odnośnie tego co warto, a czego nie warto kupić ze sprzętu?

Rozwiń  

Bierz bieżnie xD

[RappaR]

  W dniu 24.02.2025 o 19:11, fluber napisał(a):

Czy ktoś z forumowiczów ma może w domu zrobioną siłownię i mógłby coś doradzić odnośnie tego co warto, a czego nie warto kupić ze sprzętu?

Rozwiń  

Ja robiłem i powiem tak - lepiej chodzić na siłownię. W domu się beznadziejnie ćwiczy, dużo lepiej wyjść z domu.

A jak koniecznie chcesz to wystarczą hantle, sztanga i ławeczka 

[fluber]

  W dniu 24.02.2025 o 19:26, agresywnychomik napisał(a):

Bierz bieżnie xD

Rozwiń  

Bieżnię na tę zimę to już na bank będę brał, ale pomyślałem też o siłowni przy okazji 

 

  W dniu 24.02.2025 o 19:26, RappaR napisał(a):

Ja robiłem i powiem tak - lepiej chodzić na siłownię. W domu się beznadziejnie ćwiczy, dużo lepiej wyjść z domu.

A jak koniecznie chcesz to wystarczą hantle, sztanga i ławeczka 

Rozwiń  

A jakiś nawet tańszy atlas za 3-4k nie warto? U mnie chodzenie na siłownię nie wchodzi w grę. Za daleko do porządnej siłowni. Hantle mam już od dawna plus drabinkę z drążkiem do podciągania i generalnie fajna rzecz, tylko trochę to monotonne 

[blackmagic]

Generalnie to pytanie tak naprawdę co chcesz zrobić?

Bo ogólnie FBW można zrobić mając 2 kettle, a jak masz drążek to tak naprawdę niewiele wiecej potrzeba.

jakbym już miał ćwiczy w domu i kupić 2 rzeczy to bym wziął air bike i trx 

[ignazz]

Wioślarz na wodę? 
taki ładny jak w House of Cards? Polska produkcja. 

[fluber]

  W dniu 24.02.2025 o 21:49, blackmagic napisał(a):

Generalnie to pytanie tak naprawdę co chcesz zrobić?

Bo ogólnie FBW można zrobić mając 2 kettle, a jak masz drążek to tak naprawdę niewiele wiecej potrzeba.

jakbym już miał ćwiczy w domu i kupić 2 rzeczy to bym wziął air bike i trx 

Rozwiń  

Już mam i orbitrek i rower stacjonarny, ale z tymi taśmami mnie zaintrygowales. Masz jakieś dobre źródło gdzie przeczytam o tym więcej albo obejrzę wartościowe ćwiczenia?

  W dniu 24.02.2025 o 22:09, ignazz napisał(a):

Wioślarz na wodę? 
taki ładny jak w House of Cards? Polska produkcja. 

Rozwiń  

Czy to się w ogóle opłaca? Stosunek ceny do jakości (liczby wykonywanych ćwiczeń) raczej nie zachęca

[blackmagic]

  W dniu 25.02.2025 o 05:46, fluber napisał(a):

Już mam i orbitrek i rower stacjonarny, ale z tymi taśmami mnie zaintrygowales. Masz jakieś dobre źródło gdzie przeczytam o tym więcej albo obejrzę wartościowe ćwiczenia?

Czy to się w ogóle opłaca? Stosunek ceny do jakości (liczby wykonywanych ćwiczeń) raczej nie zachęca

Rozwiń  

Air bike do robienia speeda bike orbiterki i zwykły rower na głowę - nie wiem czy kiedyś na tym ćwiczyłeś - tam kilka minut to jest rzeźnia. Co do trx - popatrzę później za jakimś filmikiem ale ogólnie to jest do ćwiczenia każdej partii mięśni bo ćwiczeń na to jest mnóstwo 

[RappaR]

  W dniu 25.02.2025 o 05:46, fluber napisał(a):

Już mam i orbitrek i rower stacjonarny, ale z tymi taśmami mnie zaintrygowales. Masz jakieś dobre źródło gdzie przeczytam o tym więcej albo obejrzę wartościowe ćwiczenia?

Rozwiń  

Mam TRX i nie są jakieś rewelacyjne. Generalnie przerabiałem sporo trenowania w domu/w pracy i tak naprawdę co jest ważne to drążek, ławeczka, hantle, sztanga i jakaś mata. Ale dużo lepiej się ćwiczy na siłownię. Wchodzisz w "zone", nic Ciebie nie odrywa, nic Ciebie nie odciąga. Naprawdę utrzymanie dyscypliny w domu wymaga kilkukrotnie większego wysiłku.
Dlatego się poddałem i siłownia zewnętrzna jest pod każdym względem lepsza.

 

[Koelner]

Siłka tylko na mieście. 

[fluber]

  W dniu 25.02.2025 o 07:17, RappaR napisał(a):

Ale dużo lepiej się ćwiczy na siłownię. Wchodzisz w "zone", nic Ciebie nie odrywa, nic Ciebie nie odciąga. Naprawdę utrzymanie dyscypliny w domu wymaga kilkukrotnie większego wysiłku.
Dlatego się poddałem i siłownia zewnętrzna jest pod każdym względem lepsza.

 

Rozwiń  

Ale z czego to wynika w Twoim przypadku? Na siłowni zawsze jest jakaś gadka szmatka (przynajmniej u mnie w małym mieście), nie zawsze dany sprzęt jest wolny. Co niby w domu ma mnie oderwać od ćwiczenia? To tak jak z pracą. stacjonarnie co chwilę ktoś dupę zawraca, a zdalnie jest się 2 razy bardziej efektywnym.

[RappaR]

  W dniu 25.02.2025 o 19:38, fluber napisał(a):

Ale z czego to wynika w Twoim przypadku? Na siłowni zawsze jest jakaś gadka szmatka (przynajmniej u mnie w małym mieście), nie zawsze dany sprzęt jest wolny. Co niby w domu ma mnie oderwać od ćwiczenia? To tak jak z pracą. stacjonarnie co chwilę ktoś dupę zawraca, a zdalnie jest się 2 razy bardziej efektywnym.

Rozwiń  

Ja nigdy z nikim nie gadam na siłowni.

W domu? Rozrywka. Masz przerwę, a to pójdziesz coś sprawdzić na kompie, a to sobie w przerwie zapuścisz "chwilę filmu" etc.

Trening w domu zawsze wymaga więcej motywacji i zawsze łatwiej go odpuścić/przełożyć na później/odwlec etc

Jeśli jesteś w stanie - spoko. Z tego co zauważyłem, mi jest ciężej i zdecydowanie wolę po prostu pójść na siłownię, tam zrobić swoje i wrócić do domu. 

[agresywnychomik]

@RappaR ale Ty ....lisz.

Jedyny powód żeby wyskoczyć na siłke:

https://www.facebook.com/share/r/19vHmczZ1Q/

 

[fluber]

  W dniu 25.02.2025 o 20:07, RappaR napisał(a):

Ja nigdy z nikim nie gadam na siłowni.

W domu? Rozrywka. Masz przerwę, a to pójdziesz coś sprawdzić na kompie, a to sobie w przerwie zapuścisz "chwilę filmu" etc.

Trening w domu zawsze wymaga więcej motywacji i zawsze łatwiej go odpuścić/przełożyć na później/odwlec etc

Jeśli jesteś w stanie - spoko. Z tego co zauważyłem, mi jest ciężej i zdecydowanie wolę po prostu pójść na siłownię, tam zrobić swoje i wrócić do domu. 

Rozwiń  

Nadal nie kumam. Znacznie łatwiej jest mi się zmotywować do pójścia do pomieszczenia obok, niż wsiadać za kierownicę, jechać na siłownię itd. Przejazd w 2 strony zajmuje mi tyle co cały trening. O ile nie muszę drapać szyb, bo wtedy jeszcze dłużej.

[RappaR]

  W dniu 25.02.2025 o 20:19, fluber napisał(a):

Nadal nie kumam. Znacznie łatwiej jest mi się zmotywować do pójścia do pomieszczenia obok, niż wsiadać za kierownicę, jechać na siłownię itd. Przejazd w 2 strony zajmuje mi tyle co cały trening. O ile nie muszę drapać szyb, bo wtedy jeszcze dłużej.

Rozwiń  

Ja na siłownię mam 7 minut, obok biedronka to od razu się zakupy robi.

Każdy jest inny, może Ci się lepiej będzie ćwiczyło w domu. Wtedy jak mówiłem - wystarczy drążek, hantle, sztanga i ławeczka.

 

[Koelner]

  W dniu 25.02.2025 o 20:45, RappaR napisał(a):

 

Każdy jest inny, może Ci się lepiej będzie ćwiczyło w domu. Wtedy jak mówiłem - wystarczy drążek, hantle, sztanga i ławeczka.

 

Rozwiń  

Jak wyobrażasz robić maxy klaty sam w domu na ławeczce? Nie wspominając o bareczkach na ławce. 

[fluber]

  W dniu 26.02.2025 o 07:06, Koelner napisał(a):

Jak wyobrażasz robić maxy klaty sam w domu na ławeczce? Nie wspominając o bareczkach na ławce. 

Rozwiń  

Robienie powtórzeń z maksymalnymi ciężarami nie ma sensu. Nie daje to lepszych rezultatów niż praca na mniejszych ciężarach z większą liczba powtórzeń, a tylko niepotrzebnie przeciazasz ścięgna i układ kostno-stawowy 

[jack]

  W dniu 26.02.2025 o 07:14, fluber napisał(a):

Robienie powtórzeń z maksymalnymi ciężarami nie ma sensu. Nie daje to lepszych rezultatów niż praca na mniejszych ciężarach z większą liczba powtórzeń, a tylko niepotrzebnie przeciazasz ścięgna i układ kostno-stawowy 

Rozwiń  

Pójdę dalej. Po co ławeczka i sztanga skoro można robić pompki. 

[fluber]

  W dniu 26.02.2025 o 07:20, jack napisał(a):

Pójdę dalej. Po co ławeczka i sztanga skoro można robić pompki. 

Rozwiń  

Żeby ćwiczyć inne grupy mięśniowe niż przy pompkach 

[Koelner]

  W dniu 26.02.2025 o 07:20, jack napisał(a):

Pójdę dalej. Po co ławeczka i sztanga skoro można robić pompki. 

Rozwiń  

Jesteśmy na forum koszykarskim więc żeby nie wchodzić w pi****lenie z pisowskim trollem to tylko napiszę, że bada się maks w każdej drużynie aby móc ustalić skuteczny plan treningowy, ale na c*** pisać z chomikiem który lubi popierdalac na bieżni? 

[jack]

  W dniu 26.02.2025 o 07:21, fluber napisał(a):

Żeby ćwiczyć inne grupy mięśniowe niż przy pompkach 

Rozwiń  

Szerokie, wąskie, diamenty, z nogami na górze, na uchwytach, z workiem na plecach, z żoną na plecach. Nie przesadzajmy z tą ławeczką.