Dieta, siłownia, zdrowie

[TuPalnik]

Czemu aż tak demonizujesz tłuszcz, że ma go zbierać z mięsa? Przecież tłuszcz jest potrzebny, to raz. Dwa, że przy takim zaniedbaniu i rozhulaniu -jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, to nawet większy udział tłuszczu niż węglowodanów dobrze by zrobiła Ronniemu.

Ja mówię ino o zbednym nadmiarze, który podczas smarzenia w dużej ilości oleju sie pojawia. Tłuszcz który tu wyeliminuje może przyjać w inny przyjemniejszy sposób - w innym posiłku. Posiłek może miec po czym takim identyczny smak a połowę mniejszą kaloryczność.

Edytowane 29 Sierpnia 2017 przez TuPalnik

[Tomek9248]

To zamiast się pieprzyć w taki sposób to po prostu lepiej dobierać adekwatną ilość tłuszczu, który ląduje na patelni. Z takiego pływającego masełka klarowanego można bardzo smaczny sosik zrobić

No bo serio, ile kalorii ma to, na czym smażysz? 10g takiego masełka to jest raptem 90 kcal, a usmażysz na tym spokojnie dobrze ponad 0,5 kg mięsa i nic się nie przypali. Więc rozsądniej jest to 10g po prostu zjeść np. polać kartofle czy warzywa dla smaku.

[TuPalnik]

[josephnba]

Edytowane 29 Sierpnia 2017 przez josephnba

[Tomek9248]

No zależy od wymiarów, wiesz. Przy moich 195 cm, jak jeszcze miałem zdrowie regularnie chodzić na siłownię i coś tam podnosić, to mi i 3 kg ziemniaków polanych masłem lub 6 torebek ryżu nie robiły szkód na wadze

 

No, ale fakt, dążymy do tego samego. I tak naprawdę w sytuacji ludzi jak Ronnie, którzy po prostu chcą zrzucić oponę z brzucha to wystarczy zmienić te nawyki ogólne. Właśnie uciąć napoje i fastfoody, nawet małe znaczenie ma czy to będzie Carb cycling, carb back loading czy jakiś IF, bo im większa nadwaga tym łatwiej się jej pozbyć

 

Tylko chciałem zaznaczyć, bo często ludzie na początku się zbyt zafiksowują, że to nie jest tak, że ziemniak z masłem czy trochę tłustszy stek wołowy to jest coś złego w diecie i od tego się tyje. Na wszystko co nieprzetworzone jest miejsce w "diecie", a o "szkodliwości" decydują czas, proporcje i ogólny schemat odżywiania

 

No, ale odeszlismy od tematu. Ronnie dla Ciebie krótko:

 

- jedzenie domowe zamiast kupowania gotowych produktów

- zastąpić te wszystkie napoje wodą i herbatą

 

Musisz wiedzieć, że nie ma idealnej diety dla każdego, bo każdy jest trochę inny. Dlatego szukanie w internecie gotowego przepisu trochę mija się z celem. Kluczem, żeby to było dla Ciebie przyjemne i dugotrwałe ,jest zmienienie takich właśnie nawyków. Na ważenie każdego ziarenka ryżu czy wprowadzanie jakiś systemów żywieniowych to przyjdzie czas jak bardzo się w to wkręcisz i postanowisz dociąć na fitmodela

[TuPalnik]

[RonnieArtestics]

No przesadziłem z ta 5 rano, wstaje o 5 o 5:35 wyjeżdżam.. z sokami to miałem na mysli oczywiście soki 100% nie tymbarki. Chodziło mi o to czy soki z jakichś owocow są mniej 'tluste' od innych, czyli po prostu jabłko czy wiśnia itp..

 

Dzięki za odzew, o to mniej więcej chodziło, z tym izotoniczne już wiele razy słyszałem i nie wiem czemu właściwie jeszcze nie spróbowałem..

Edytowane 29 Sierpnia 2017 przez RonnieArtestics

[Chytruz]

Jestem chyba uzależniony od słodkich napojów, piwka dwa dziennie nie więcej, ale za to dużo energetyków i coli. Nie wyobrażam sobie życia na wodzie Wiec mogę iść na kompromis taki ze kupię sobie soki zamiast energetykow i coli, jakie polecacie 'na odchudzanie' ??

 

Heh.

 

U mnie to samo, tylko bez piwa. 1-2 litry Pepsi dziennie szły i trochę mi się zaczeło zbierać tłuszczu na brzuchu. Zmieniłem w dni bez siłki na Pepsi Light albo Cole Zero i poszło w tydzień-dwa.

 

#genetics

[RonnieArtestics]

Chłopaki a gdyby kawę zastąpić yerba mate, a energetyki zastąpić takim czymś ? https://m.imgur.com/a/u4ggW

 

Ponad dwa razy mniej cukrów i węglowodanów niż monster, i 2,5 razy mniej kcal...

[blackmagic]

Chłopaki a gdyby kawę zastąpić yerba mate, a energetyki zastąpić takim czymś ? https://m.imgur.com/a/u4ggW

 

Ponad dwa razy mniej cukrów i węglowodanów niż monster, i 2,5 razy mniej kcal...

Ale po co ci te energetyki? Jak zmienisz reszte przyzwyczajen i zmeczenie zniknie

[Qooniu]

Co do napoi to polecam pepsi/kole zero. Hujstwo straszne, sama chemia ale robotę robi. Najwyżej raka dostaniesz.

[josephnba]

Co do napoi to polecam pepsi/kole zero. Hujstwo straszne, sama chemia ale robotę robi. Najwyżej raka dostaniesz.

dylemat konsumenta

Nadwaga czy rak?

Edytowane 30 Sierpnia 2017 przez josephnba

[TuPalnik]

To na początek

 

 

A na koniec

 

http://youtu.be/nSF1CvC_vl8

 

Pamietajcie o witaminach. Jebane są ważne. Polecam przebadać sobie krew na poziom witamin minerałów, niezłe kwiatki umieją powychodzić.

[TuPalnik]

Czy jest coś co lepiej zmotywuje do powrotu do trenowania po jesienno-zimowej przerwie niż Arnold?

 

[kulfon]

żarł ktoś z was rhodiolę albo ashwaghandę i może opisać efekty?
czy ZMA bumpuje teścia i ogólnie performens siłowniany?

[Reikai]

żarł ktoś z was rhodiolę albo ashwaghandę i może opisać efekty?

czy ZMA bumpuje teścia i ogólnie performens siłowniany?

Pizgam ashwangande od jakiegoś czasu.Na pewno lepiej mi się śpi bo z taką myślą ją kupowałem.Zrobiłem się jakiś spokojniejszy, ciężko mnie zdenerwować, nie przejmuje się głupotami, nie wiedziałem skąd to, myślałem że może dojrzałość .A tu doczytałem, że ashwa wplywa też na to.Także to na pewno nie jest placebo.

[josephnba]

A to co piszą o niej na stronie kfd to prawda?

Ja przyjmuje bodymax, ale za chwilę muszę zrobić przerwę

Nada się jako zamiennik?

[Reikai]

A to co piszą o niej na stronie kfd to prawda?

Ja przyjmuje bodymax, ale za chwilę muszę zrobić przerwę

Nada się jako zamiennik?

A co piszą?

[Tomek9248]

Ashwaganda jest ok i naprawdę działa, ale nie od razu i nie byle dziadostwo za 10 zł. Musi być ekstrakt, najlepiej z silnym stężeniem, bo to korzeń ma te "moc". Druga sprawa to trzeba to łykać regularnie i przez jakiś czas, a nie 10-15 dni, bo na tyle starczy pudełko i koniec. No i oczywiście takie rzeczy to dopiero jak już mamy usystematyzowaną dietę i tryb życia. Jak ktoś będzie wpieprzał co chwila mcdonalda, chodził spać o 2-3 to i tona ashwagandhy nic mu nie da. To samo zresztą tyczy się ZMA i wszystkich innych suplementów, często łapanych na ślepo, bo tak ładnie opisują. 

 

 

Joseph, ten bodymax to żadne cudo. Zwyczajny stack witaminowy wzbogacony o żeń-szeń. Generalnie żeńszeń jest witanoidem i teoretycznie taki koreański (polecam firmy Swanson i Now, cenią się ale jest DOBRY produkt, a nie masówka)  poprawia ukrwienie/krążenie i jest też czymś w rodzaju afrodyzjaka. Ashwagandha ma za zadanie głównie wspomóc Ci regenerację, sen. Używa się jej przy dużym natężeniu stresu, czy to psychicznego czy fizycznego (jak ktoś psychicznie nie wyrabia np. z nawałem pracy i nie wie w co łapy włożyć to jeszcze polecam rodiole) gdy nadnercza nie wyrabiają. Zupełnie inne działanie.

 

Kup sobie po prostu zwykły stack witaminowy z apteki

Edytowane 9 Stycznia 2018 przez Tomek9248

[josephnba]

Bodymax mi pomaga , właśnie na niedobór witamin i senność. Używam od ponad roku i czuję różnicę.

Na pewno lepsze niż jakieś centrum.

 

Ale właśnie chcę mieć coś, czym bym urozmaicił, bo bodymaxa nie można dłużej niż 80 dni.

Z regularnoscia nie mam problemów, bo biorę witaminy od dawna.

 

A szukam czegoś żeby wzmocnić regenerację po treningach, tym bardziej że za chwilę zacznę mocno nadrabiać po przerwie na rower. Plan jest 5x w tyg. 3x siłownia plus 2x interwaly/basen

No i oczywiście rower kiedy tylko będę mógł

 

 

Jakie stężenie jest odpowiednie?

https://sklep.kfd.pl/ashwagandha-forte-kfd-90-tabletek--p-6549.html?gclid=Cj0KCQiA7dHSBRDEARIsAJhAHwiNISxzDKoX6obZxntsov3to6U0FDGEngSvwPlkf11epc_An1xnDlUaAjZiEALw_wcB

 

22 zł za 90 tabletek. Cena atrakcyjna ale czy warto?

Edytowane 10 Stycznia 2018 przez josephnba